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A Melhor Dieta Para Perder Peso


Você pode comer pão quando se realiza um regime? Claro que sim, mas é preferível que seja integral, e com sementes. Deve-Se evitar o pão de molde, que contém muitas farinhas refinadas e muitas gorduras. O ideal é o pão com fibras, o pão de aveia centeio.

Este tipo de pão cuida do trato intestinal, se digere melhor, fornece vitaminas e minerais e é saudável para que o corpo se mantenha em plena saúde. Além disso, não há nada melhor do que começar o dia com uma torrada de pão com azeite de oliva.

O azeite como gordura principal na dieta

Acabamos de falar do óleo de oliva. Está na base da dieta mediterrânea. Um tesouro natural rico em vitamina E e em ácidos graxos monoinsaturados, perfeito para cuidar do coração, para reduzir o colesterol e proteger o organismo de qualquer tipo de ataque. Um ingrediente-chave para todos os pratos, e um tesouro gastronómico tradicional desde há séculos.

Os frutos ricos em antioxidantes

Suco de laranja, suco de limão, maçã, uva, romã, melão, uva, melancia são bons itens para começar o café da manhã, e para temperar as saladas.

O limite gastronômico está na imaginação do sujeito. São alimentos saudáveis que contribuem defesas imunológicas, purificam e ajudam a perder peso, quando se incluem diariamente na alimentação.

Não se esqueçam de que a dieta mediterrânea, indica-nos quais são as 5 frutas que devemos comer todos os dias.

A importância das verduras frescas

Champignons, tomates, pimentões, berinjela, cebola, espinafre, abobrinha, são saborosos e perfeitos para cozinhar pratos simples à base de óleo de oliva. A dieta mediterrânea se preparam as saladas com azeitonas e frutos secos.

Os legumes são melhores quando consumidas cruas. Pimentão, espinafre, os tomates, as cebolas são consumidas cruas e proporcionam mais enzimas digestivas que
protegem o estômago e os intestinos.

Você pode brincar com as cores e os sabores e não hesitar na hora de preparar uma salada para o almoço. Para o jantar, é menos aconselhável, pois são digeridas pior, alguns desses componentes, como a alface espinafre.

Os frutos secos

As nozes, as amêndoas, pistaches são saudáveis e trazem magnésio, cálcio e fósforo. Trata-Se de bons complementos para o pequeno-almoço e as saladas. Na verdade, falamos de elementos básicos da dieta mediterrânea.

Os frutos secos juntamente como emagrecedores naturais são ideais para um regime equilibrado e saudável, já que os seus muitos nutrientes são necessários para um bom funcionamento do organismo, e um aporte suficiente de elementos essenciais para a saúde física e mental.




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