Skip to main content

Posts

Showing posts from April, 2018

18 Mitos Del Fitness

1. Se levanto pesos, ganhar peso Se mirássemos um quilo de gordura e um quilo de músculo veremos que o músculo é muito mais pequeno. Quanto maior o músculo temos no corpo, menos espaço vai exigir. Tanto homens como mulheres acreditam que pelo simples fato de levantar pesos conseguirão um corpo de fisiculturista.

Isto é como dizer que estudar física se tornará Einstein. Fatores como o tempo de treino, dieta, disciplina, etc. são fatores que são como um trabalho a full-time para ganhar do volume corporal.
2. Enquanto esta em movimento, queimar gorduras Se o que você faz é não parar de andar para queimar gorduras acumuladas, não conseguirá tão facilmente.

Tendo em conta que o corpo e o metabolismo de cada um é diferente e responde diferente ao treino, uma Boa maneira de treinar cardio é fazer cerca de 40 minutos de cardio, de 3 a 5 vezes por semana, dentro de sua freqüência cardíaca ideal.

Esta freqüência cardíaca ideal costuma estar entre 50% e 85% de sua freq. Cardíaca máxima. A melho…

O Que Você Deve E Não Deve Fazer

O Que Você Deve E Não Deve Fazer O que significa comer bem? Independentemente da dieta particular de cada um, de comer carnes, e mesmo para aqueles que são vegetarianos, existem algumas dicas que podem nos levar a uma alimentação adequada.

A chave está em deixar de fora o mal e incorporar o bem. E a maneira mais simples de fazer isso é prestar atenção e estar bem informados para poder escolher alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles cheios de produtos químicos e conservantes.

O que é recomendado é consumir alimentos em seu estado natural, mais próximos da fonte possível, por exemplo, os produtos locais ou orgânicos costumam ser os mais aconselháveis.

Ser conscientes do que comemos e o modo em que o fazemos é essencial para nossa saúde e bem-estar. Estes são os si" e não" para ter uma boa alimentação:

1 - Tornar-se um grande leitor de tags (etiquetas) Sim: Embora possa parecer chato, complicado, ler detalhadamente as etiquetas dos produtos é muito necessário e útil pa…