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Praticar esporte durante as regras é algo totalmente possível. É mesmo muito benéfico para o corpo e o espírito. A actividade física melhora a circulação sanguínea, reduz as cólicas, as dores de barriga e dores dorsais. Também limita o efeito de pernas pesadas, muito característico durante este período.

Finalmente, praticar esporte também é excelente para a moral e reduz o mau humor e o estresse que acompanham a síndrome pré-menstrual.
Primeiro conselho, escolher a correta proteção Para praticar desporto durante a regra, deverá escolher a correta proteção. Convém escolher a solução que seja mais confortável para cada mulher. Claro que, se vai para a piscina, a escolha se reduz ao reservatório da copa menstrual.

A seleção da proteção adaptada a cada necessidade se faz em função da atividade, mas também da abundância de perdas. Em qualquer caso, se você encontrou a melhor solução para cada mulher, não é o esporte ou suplementos (link), o que deve fazer para mudar de técnica.

Se se esco…

1. Estabelece uma rotina O tempo é um componente do calendário da vida. Dê forma através de uma rotina com significado pessoal. Uma rotina estruturada em objetivos diferentes. Esta rotina pode haver espaço para cultivar as diferentes esferas da vida: trabalho, formação, família, amigos, desenvolvimento pessoal...
2. Caminhar Os passeios são muito saudáveis para estimular o exercício físico, mas também, para promover a sustentabilidade ambiental no cuidado com a natureza. Andar de bicicleta é outra ideia muito saudável, um hábito perfeito durante a primavera, estação que está próxima no calendário.
3. Lazer cultural Alimenta a sua mente com atividades de lazer e tempo livre: cinema, teatro, leitura , conferências... Seleciona as atividades que você gosta e procura o modo de investir mais espaço nesses planos.
4. Pontualidade Incentiva o hábito da pontualidade, não só dos compromissos profissionais, mas também, em seus planos, do tempo livre. É um hábito muito recomendável, uma vez que…

Você pode comer pão quando se realiza um regime? Claro que sim, mas é preferível que seja integral, e com sementes. Deve-Se evitar o pão de molde, que contém muitas farinhas refinadas e muitas gorduras. O ideal é o pão com fibras, o pão de aveia centeio.

Este tipo de pão cuida do trato intestinal, se digere melhor, fornece vitaminas e minerais e é saudável para que o corpo se mantenha em plena saúde. Além disso, não há nada melhor do que começar o dia com uma torrada de pão com azeite de oliva.
O azeite como gordura principal na dieta Acabamos de falar do óleo de oliva. Está na base da dieta mediterrânea. Um tesouro natural rico em vitamina E e em ácidos graxos monoinsaturados, perfeito para cuidar do coração, para reduzir o colesterol e proteger o organismo de qualquer tipo de ataque. Um ingrediente-chave para todos os pratos, e um tesouro gastronómico tradicional desde há séculos.
Os frutos ricos em antioxidantes Suco de laranja, suco de limão, maçã, uva, romã, melão, uva, melancia…

A tonificação do corpo é um conjunto de exercícios de base em diferentes programas de treinamento. Esta técnica permite reforçar em profundidade os músculos abdominais de forma duradoura.

Por outro lado, convém saber que a eficiência do movimento depende da importância da fadiga muscular.

Fortalecimento e tonificação do corpo atuam principalmente nos músculos situados ao nível do tronco, as lombares, os laterais e dorsais e o transversal.

Esta prática permite recuperar uma barriga lisa, mas, igualmente, evitar danos nas costas, graças a uma melhor fixação.

Idealmente, cada exercício de tonificação deve ser realizada em 5 séries de 30 segundos a um minuto.

Aconselha-Se manter uma recuperação de 30 segundos entre cada movimento. Os exercícios devem ser realizados pela manhã, de preferência de duas a três vezes por semana para melhorar os rendimentos.
O vácuo O vacuum é um exercício simples e eficaz, que pode ser efectuado em qualquer parte, até mesmo no escritório. Você pode fazer esta…

Existem presentes elementares que vêm à sua mente a cada vez que você tem que fazer um presente para uma pessoa. E um perfume é um deles. Simplesmente, porque no universo das perfumarias existe um amplo leque de aromas que são perfeitamente apresentados em um formato atraente.

No entanto, para escolher um perfume e acertar na sua escolha, você tem que conhecer muito bem o destinatário do presente. E ainda, conhecendo, pode ser que não dê com a chave da eleição.
Simplesmente, porque os gostos em questão de perfumes são muito pessoais.

Por esta razão, antes de oferecer um perfume a uma pessoa é recomendável que você pense duas vezes.
Erros na escolha de um perfume Uma das razões por que não conseguem com a escolha de um perfume que vamos dar é que nos concentramos mais em nossos próprios gostos pessoais; fazendo a projeção de que você também vai gostar desse amigo familiar, o que queremos surpreender. No entanto, isso não tem que ser assim, por mais estreito que seja o laço que une a a…

Como conseguir seguidores no Instagram ou como ganhar seguidores no Instagram, é uma das preocupações que tiram o sono de inúmeros usuários e profissionais de marketing digital.

Pode ser conseguida através de várias formas, e é o que vamos ver neste post.

Mas antes, é interessante fazer uma breve análise histórica do novo brinquedo de Mark Zuckerberg.

Se há uma plataforma que está claramente em alta é Instagram.

Até há muito pouco tempo era a rede social dos mais jovens, que olhavam com desconfiança para o Facebook, onde estavam os seus pais.

No entanto, pouco a pouco foi ganhando adeptos em todas as faixas de idade e as marcas cada vez apostam mais forte por esta plataforma.

Tudo isso levou a que a febre que os seguidores chegar aqui também. Os usuários querem mais seguidores, as marcas também e enquanto Instagram esfrega as mãos, vendo que seus usuários sobem mês após mês e imaginando todo o dinheiro que você vai ganhar com publicidade.

Por isso, neste megapost de como conseguir seg…